隨意用身體任何部位進行接觸擠壓有益於促進血液循環；而按照瑜伽球的動作針對腹部、背部、腰部等主要部位進行練習，可令肌肉得到有效按摩，達到放鬆、消耗脂肪的功效，同時也可以提高專注能力、減輕精神壓力、強健四肢和脊椎的耐受力。久坐辦公室的很有必要入手一個，適時換這球坐坐，工作、活血按摩兩相宜。
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